一个长期吃这些“养眼单品”的人，竟然变成了这样！看到后立马转给家人！！

天天对着电脑、手机、还熬夜，黑眼圈、眼袋、皱纹像是约好了一样，纷纷来到眼睛里做客。没有准备好齐全的“营养品”，都对不起这些远道而来的朋友（敌人），所以，小编准备了一份万全的营养素，让“客人们”满载而归，让眼睛重换光泽！

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

它能有效防止夜盲症和视力减退，对多种眼疾有一定的治疗作用。因此，要多选用富含维生素A的食物。

         代表食物有：动物内脏、胡萝卜等。

“养眼单品”：维生素B2

人体缺乏维生素B2容易出现角膜炎、眼发红、发痒的症状。

所以体内需要保持充足的维生素B2，才能保证视网膜和角膜的正常代谢，维持眼睛健康。

         代表食物：动物肝脏、心、肾、鸡蛋、牛奶、奶油和有色蔬菜等。

“养眼单品”：维生素C

专家认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，而维生素C即可抑制这种氧化作用，所以补充维生素C能预防白内障。

       代表食物：新鲜的水果和蔬菜。

“养眼单品”：叶黄素

眼睛缺乏叶黄素会出现眼干、眼模糊、视力减退、黄斑退化、黄斑病变、青光眼等症状，需要及时补充叶黄素。

想要眼睛越来越亮，除了内调外，还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁，涂完眼霜后用指腹轻轻按摩，能促进眼部血液循环，改善眼部不适。