孩子的视力需要家长的呵护，别等孩子近视了才后悔！
我国儿童青少年近视率高居不下
近视控制已成为国家、社会、学校和家长共同关注的问题
而在其中
家长所扮演的角色不可或缺
对孩子近视的控制起着至关重要的作用
家长一定要关注孩子的视力状况
别等孩子近视了才后悔
1. 合理使用电子产品，拒绝“电子保姆”
家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。
2. 避免孩子养成不良的用眼行为
不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
3. 增加户外活动和锻炼
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触自然光的时间超过两小时。
4. 适量减轻课外学习负担
配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。
5. 保障睡眠、均衡营养
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。
6.定期检查视力
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到正规的眼视光中心进行视力检查与矫正，切勿听信某些非常规疗法，耽误孩子视力矫正的最佳时间。视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，建立视觉档案，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。一旦发现孩子近视，一定要配合眼科医生进行视力的干预和矫正，合理控制孩子近视的发展，避免发展成高度近视。
7.做孩子护眼的好榜样
