暑期护眼攻略收藏好！别等开学时再后悔！！

在暑假轻松自由的环境里，近视却不知不觉盯上了孩子们！

你知道吗？暑假往往成为孩子视力发展的“分水岭”。少数孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健。但更多的孩子视力急剧下降！

暑期护眼必看

暑假是孩子近视高发期，短短一两个月的假期，孩子可能从没有近视，突然达到100－200度的近视。假期应该如何预防孩子近视？？

近视是日常生活中无法避免的话题，全国青少年近视普查发现，近视人数逐年增加，近视年龄也呈现低龄化。眼科医生发现，在接诊时经常会出现一种“开学效应”，短短一两个月的假期，孩子可能从没有近视，突然达到100-200度的近视。因此，假期是儿童青少年近视的高发期，家长和孩子们一定要注意科学预防近视。

预防一

家长需要重视。0-6岁是孩子视觉发育的关键时期，家长应当重视孩子早期视力健康的保护，首先要树立科学用眼、护眼意识，了解相关知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，其次要尽可能提供良好的居家视觉环境，如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。

预防二

增加户外活动和锻炼。研究发现，户外阳光下活动能够有效预防和控制近视，每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要，尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间，从而延缓近视的发展。假期一定要鼓励孩子参加各种形式的户外活动，可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

预防三

控制电子产品的使用。电子产品，如手机、平板电脑等，其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响，长时间使用电子产品容易导致近视的发生，因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间，家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用，对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，并且要注意养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次，看完屏幕要休息远眺10分钟以上，放松眼睛。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏，尤其是比较容易上瘾的网络游戏。

预防四

避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业，提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼，每次连续用眼时间不宜超过40分钟。监督并及时纠正孩子不良的读写行为，应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

提醒！暑期还要注意什么？？？

1. 暑假生活尽可能规律，不要熬夜，保证充足睡眠,每天8到10小时。

2. 不吃不洁食物，不吃或少吃冰寒食物，多喝温开水，饮食多样化，营养均衡，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸饮料，适当多吃富含维生素A和钙的蔬菜、肉类、水果和谷类食物,适当补充叶黄素、原花青素，给眼睛充足的营养和能量。

3. 勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以免造成眼睛细菌感染，注意用眼卫生，不要迷恋电子游戏和网络。

4. 学习期间，注意书写姿势正确,眼睛疲劳,习惯性常做眼保健操。

5. 假期里适当多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

眼睛是心灵的窗口，是感知美好世界的最直接的方式，大家记得及时爱护它哦，希望学生和家长都能引起重视,最后祝大家暑假生活愉快！